バク転について質問です。

バク転について質問です。

私は器械体操を高校3年間していました。

しかし、私の学校は進学校だったため、練習時間もすくなく

器具もととのっていなかったため、3年間で基礎しかできていません；

ロンダート宙返りはできるのですが、

ロンダートハンド（バク転）をして肘の筋をいためたことが2回あり、

バク転をするのが恐い状態です。

肘が内側にはいり、左右の肘の筋をいためました。

でも体操が好きなため大学でも続けたいと思っています。

そのためにはどうしてもバク転を克服したいです。

具体的なアドバイスをいただきたいのでよろしくおねがいします。



乱文失礼しました；

まずバク転単発を完璧にしましょう それから、1秒くらい間でとまってもいいので(足は動かさない)、バク転連続をやって下さい それができたら、また1秒くらい間でとまってもいいので、ロンダート、バクテンと続けてやってください ここまで出来ればあとは、慣れですね あと、ロンダートの手をすこしとおくにつくようにすると、足が入って、スムーズにロンダートバクテンができるようになると、思います